温馨门诊健康宣教之夏季饮食养生ABC
2014-07-04
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你会吃饭吗？这个问题看似很好笑，但其实随着经济生活的不断提高，如何通过良好的饮食习惯维护身体健康却成了人们日渐关心的问题。为此，六月专家课堂我们特意邀请到了营养科陈素娥主任为大家普及了关于“日常饮食好习惯”和“夏季饮食养生”等方面的知识。
陈主任在讲座上为大家提出了如何进行合理膳食的“一二三四五”：一、每天喝一袋牛奶；二、250克或350克碳水化合物；三、每天三份高蛋白；四、“有粗有细，不甜不咸，三四五顿，七八分饱”四句话。五、500克蔬菜和水果。同时，她提醒大家在日常饮食中应该有“红、黄、绿、白、黑”：红是一天一到两个西红柿；黄是补充维生素A；绿是常吃绿色蔬菜或常喝绿茶；白是燕麦粉和燕麦片；黑是黑木耳。
最后，陈主任强调了夏天饮食的注意事项，比如多吃各种瓜，增加酸味和苦味的摄入，补水及时，少吃温热性水果，不可过食冷饮和饮料等。
课堂在良好的互动中结束，希望通过此次讲课能改正大家不良的改食习惯，让您的生活变得更美好。（门诊办）
