健康促进与教育系列活动(五十)——秋季养生之道
2014-09-19
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秋季养生贵在养阴防燥。秋季阳气渐收,阴气生长,故保养体内阴气成为首要任务,而养阴的关键在于防燥,这一原则应具体贯彻到生活的各个方面。近日,我院中医中药科主任吴国水在绍兴图书馆为热心市民作了一堂“秋季养生”专题健康讲座。
讲座上,吴国水主任首先提到了养生的益处:保养生命、治未病、即病防变。他指出了养生对当今健康生活的重要性,生活习惯占60%,环境因素占20%,遗传因素占20%,养生渗透于生活的点点滴滴,关系到衣食住行的方方面面。接着,吴主任说秋天气候干燥,如果调养不当,人体往往容易发生咽干、鼻燥、皮肤干涩、便秘等秋燥症,不节制和不清洁的饮食容易导致胃肠道的疾病。多吃些核桃、芝麻、百合、蜂蜜、梨、银耳、番茄、藕、花生、甘蔗,这些食物皆可滋阴润燥。要少食辣椒、韭菜、葱姜蒜等燥热食品。秋季还建议多喝开水、淡茶,多吃水果,以解秋燥,秋天天高风劲,阳气渐敛,睡眠应充足,早睡早起,以顺阳气的舒长,使肺气得以舒展。俗话说,春捂秋冻。吴主任提醒老年朋友,冻要冻得有度,早晚温差大,还是要注意保暖。有心血管疾病和呼吸道疾病的患者要加倍小心。秋季,花木凋零,日照时间减少,如再遇上不称心的事,极易导致情绪暴躁或者心情郁闷,要学会调节心情,收神敛气。
秋天是户外活动的黄金时节,天高气爽,应根据各自的体质、兴趣和爱好,积极参加一些体育活动,如做操、打拳、慢跑、散步、气功、爬山等。老年人应该培养自己的兴趣爱好,让生活更加充实,陶冶情操的同时也会让心境更加开阔。最后,吴主任送上养心八珍汤方子一副:慈爱心一片,好肚肠二寸。正气三分,宽容四钱。孝顺常想,老实适量。奉献不拘,回报不求。希望大家把养生融入到生活中!(公共卫生处、中医中药科)