“心理一至善”俱乐部首期正念工作坊顺利开展
2026-01-30
阅读量：4320
作者：詹利雅、叶兰英
作者科室：心理俱乐部
编辑：admin
编辑科室：工会办
临床医护人员身处守护生命健康的第一线，肩负繁重工作，承受巨大精神压力。在全力照护患者的道路上，他们常常忽略了自己的内心需求。为此，我院工会特别成立 “心理至善实践社”，旨在为全院同仁构建一个关照心灵、共同成长的专属家园。近日，实践社首期活动 ——“正念入门工作坊” 圆满结束，标志着这条 “至善之路” 已温暖启程。
以“心”为舟，以“善”为帆
“至善” 不仅是一种极致的职业追求，更是一种安宁通达的心灵状态。我们相信，唯有先安顿好自己，才能更持久、更温暖地照亮他人。“心理至善实践社” 以此为宗旨，致力于打造三大平台：
深度疗愈空间：提供安全、包容的环境，让成员释放压力、倾听内在声音，学习自我关怀。
专业成长平台：通过系统学习实用心理学方法与技巧，提升工作中的共情能力、沟通效能与情绪韧性。
善意流动社群：打破科室壁垒，连接志同道合的伙伴，在分享与支持中传递温暖，凝聚力量。
实践社活动形式丰富多元，涵盖正念冥想、主题沙龙、技能工作坊、经典共读、专家讲座等，期待与大家在探索与实践中共同前行。
首期启航：正念入门八周之旅
首期活动聚焦 “正念” 这一重要的心理赋能工具，系统引进源自牛津大学的正念认知疗法（MBCT）八周课程。在具有国家二级心理咨询师资质、经验丰富的叶兰英老师带领下，十余位来自不同科室的成员完成了全程深度体验。
每一次相聚，都是一次沉浸式练习。在叶老师的引导下，课程超越理论讲解，重在亲身体验：成员们共同专注呼吸，在宁静中锚定当下；围坐分享将正念融入工作与生活的尝试与体会；两两练习全神贯注的倾听表达，体验正念沟通的深度连接；缓步慢行，在 “正念行走” 中感知身体的细微移动，将觉知融入日常。正是在一次次具体实践中，抽象概念化为真切感受，成员对正念的理解层层深入，团体间的支持、共鸣与共同成长也愈发紧密。
主题深入，智慧渐生
八周旅程围绕核心主题循序渐进，步步深入：
初识正念：从 “正念呼吸” 开始，建立基础练习，理解正念的核心态度与注意事项。
觉察与不评判：深入探讨惯性 “评判” 模式，练习对身体感受的深度觉察，学习以开放的心态接纳体验。
情绪与认知的智慧：探索如何觉察并允许情绪的存在，识别自动化的思维陷阱，引入 “元认知” 视角，提升对心智活动的洞察。
应对技能提升：学习 “三步呼吸空间”“STOPP 情绪稳定技术” 等实用方法，在压力来临时创造空间，从 “自动反应” 转向 “智慧回应”。
培养慈爱与关怀：通过 “慈心禅” 练习，将善意首先导向自己，再扩展至他人，滋养内心的温暖与连接。
融入生活与沟通：将正念延伸至行走、倾听与表达中，提升日常沟通的品质与人际关系中的临在感。
自我关怀与整合：深入探讨如何以友善、理解的态度对待自己，学习自我安抚，放下过度要求与执念。
八周课程结束后，叶老师为学员们颁发了特别定制的结业证书。
圆满收官，温暖延续
工作坊在丰富的体验与深入分享中圆满落幕。成员们普遍反馈，这段旅程不仅提供了宝贵的压力管理工具，更让大家在繁忙中重拾内心平静与清晰，增强了自我调节与人际连结能力。来自不同科室的伙伴们在此建立起独特的理解与支持，提升了职业归属感与幸福感。
学员心声
新生儿科 胡医生：加入前我常感焦虑。学习过程中，导师叶老师和同事们的温暖让我每一次都被倾听、被释放。我学会了智慧地表达情绪，压力得以疏导，困惑得以解决，内心力量日益强大，更能温柔接纳自己和他人。这是一个温暖的家，感谢导师无私的奉献与伙伴们的善意。我热切期待每一次活动！
心内科二病区 顾护士：非常幸运参与叶老师的八周课程，它打破了我的思维壁垒，视野豁然开朗。沉浸式的呼吸练习、身体扫描、自我觉察层层递进，干货满满。我深入自我对话，不断更新与汲取能量，不仅学会了疏导情绪、自我赋能，更以更积极的态度面对工作和生活。我将带着所学经营生活、深耕护理，实现双向成长。愿更多同仁受益，以积极心态为帆，在困局中拨开迷雾，锚定方向。
院感处 汪质控员：身心的放松是正念最珍贵的馈赠之一。这次工作坊让我懂得：放松非努力，而是一种允许 —— 允许身体柔软，允许思绪停泊。
善护心者，方能善护人。“心理至善实践社” 首期活动的成功举办，是一个美好的开端。在医院领导与支持下，这个心灵家园将持续为更多医护同仁提供滋养与支持。未来，实践社将继续推出系列主题活动，与大家一同在专业助人与自我关怀的平衡中，走好这条充满觉察、善意与成长的 “至善之路”。
