2015越医之爱健康促进行动93——中医冬季养生
2015-12-31
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进入立冬节气，随着冷空气降临，感冒、支气管炎、哮喘、心脑血管疾病、风湿性关节炎等多种疾病高发。提高机体抗寒能力，抵御疾病来袭，我们需要做哪些准备呢？12月23日上午，我院中医中药科主任吴国水赴胜利新村为居民们开展冬季养生讲座。
讲座中，吴主任从冬季气候特点出发，他向居民们介绍了冬季养生10法：
一要及时补充水分，冬天气候干燥，人体极易缺水，常喝白开水，每日饮水量不少于2000-3000毫升。
二要避免大量出汗，适当动动筋骨，出点汗，这样才能强身健体。
三要防止慢心病急发，冬季气候寒冷，预防大风降温天气对机体的不良刺激，备好急救药品，同时还应重视耐寒锻炼，提高御寒及抗病能力，预防呼吸道疾病发生。
四是保持情绪稳定，根据自身健康状况选择一些诸如慢跑、滑冰、跳舞和打球等强度不等的体育活动，这些都是消除烦闷、调养精神的良药。
五是适当早睡晚起，冬季养生要保证充足的睡眠，这样有益于阳气潜藏，阴津蓄积。中医讲究春发夏长秋收冬藏，冬天是养精蓄锐的季节。
六是进补因人而异，冬季养生要科学进补。阳气偏虚的人，选羊肉、狗肉、鸡肉等。气血双亏的人，可用鹅肉、鸭肉、乌鸡等。不宜食生冷燥热的人，选用枸杞子、红枣、木耳、黑芝麻、核桃肉等。药补则要遵医嘱，一人一法。冬令进补前，最好选用红枣炖牛肉，也可煮生姜大枣牛肉汤，以调节脾胃功能。
七是天天坚持用温热水洗脚，天天坚持步行半小时以上，活动双脚。早晚坚持搓揉脚心，以促进血液循环。
八是冬天喝茶以红茶为上品。红茶甘温，可养人体阳气；红茶含有丰富的蛋白质和糖，生热暖腹，增强人体的抗寒能力，还可助消化，去油腻。
九是晨起喝热粥，晚餐宜节食，以养胃气。天冷时，清早起床喝上一碗热粥，可以帮助保暖、增加身体御寒能力，能预防感冒。
十是冬天，家里一般都会门窗紧闭，导致室内空气不流通，人们总是在这个空间里呼吸会导致产生大量的二氧化碳，人体会出现头晕、胸闷等缺氧症状。
吴主任短短一个小时的讲座，老人们听得意犹未尽，纷纷表示希望多听此类讲座，不仅加强自身的养生健康，还能将健康知识传播给周围的人。（公共卫生处、中医中药科）
