【绍兴晚报】人到老年最怕摔跤 做好这些事可防跌倒

“怕跌倒，学不会走路”，对于孩童来说，摔一跤也许是成长路上必经的坎，可对于一些老年人而言，摔一跤可能是一道过不去的坎。

　　在我国，跌倒是65岁以上老年人因伤害死亡的首位原因。去年5月22日，“共和国勋章”获得者、中国工程院院士袁隆平，因多器官功能衰竭在长沙逝世，享年91岁。根据多家媒体报道，袁隆平院士于2021年3月10日，在三亚杂交稻研究基地摔了一跤，引发身体不适。

　　为何老年人这么容易跌倒？绍兴市人民医院老年科主任范虹表示，老年人一方面骨质疏松，另一方面肌肉减少，容易发生“肌少症”，这两种情况容易导致老年人跌倒。此外，中风、心梗等疾病也会造成老年人跌倒。

　　绍兴市人民医院骨科（关节中心）主任李宏斌介绍，虽然医院并没有对老年人跌倒的就医情况作出具体统计，但在门诊中老年人跌倒导致骨折现象较为常见，一般为上肢肱骨近端骨折、桡骨远端骨折、胸腰椎骨质疏松性骨折、股骨颈骨折等。

　　最凶险也是最常见的，是髋部骨折。“骨折不是导致老年人死亡的原因，骨折后需要长期卧床，这个过程中，会产生一些并发症，如下肢深静脉血栓、压（褥）疮感染、尿路感染、肺部感染等等，最终可能导致全身器官衰竭。”范虹说，一般有生活质量要求的老年人，且身体允许进行手术，术后又有主观活动意愿的老年人，会进行手术治疗，效果相对较好；但是高龄老年人的骨折，身体不适合手术，需要保守治疗，则情况很容易变坏。

　　如何预防这种情况的发生呢？范虹表示，首先，老年人应保持一定的运动量提高身体素质，补充蛋白质，增加肌肉含量，多晒太阳，多补钙，减少骨质流失。其次，是改善养老环境，比如居家环境中，在地上的电线尽量整理靠边固定或粘在墙上，地面上减少乱堆乱放，家中保持充足的灯光，厨房中老年人需要的物品放在触手可及的地方，减少弯腰或者攀爬取物，卫生间则一定要做好防滑措施，如淋浴房放防滑垫，马桶、洗浴处安装扶手，“有条件的话，让老年人住到离卫生间近的房间。”范虹说，老年人的房间，电灯控制方式最好实现双控，床头安装台灯，避免老年人摸黑走路。

来源：绍兴晚报20220710