【绍兴晚报】赏花登山 千万注意“脚下路”

　春光明媚无限好，踏青登山正当时。不过记者也从多家医院了解到，近段时间，因为踏青登山引发的关节损伤病例明显增多，以踝关节、膝关节损伤患者为主。医生提醒，一边赏花一边看路，亲近自然的同时，务必注意科学运动。

　　“3天前去上虞看樱花，当时人有点多，下山的时候，我没留意脚下，就扭了。”3月22日，在市人民医院足踝外科专家门诊李修成的诊室里，50多岁的刘先生伸出自己红肿的右腿脚踝。刘先生告诉医生，当时脚踝感觉不是很痛，就没有及时处理，还走了好几公里，这几天又红又肿，痛得不行，走不了路了。经过检查，医生诊断其为撕裂性骨折。

　　“全天门诊近70位患者，有约四分之一是外出游玩赏花或登山等引起的损伤，有的患者在瓜渚湖公园赏郁金香，一边走路一边拍照，结果不看路崴了脚；有的是爬山走台阶多了，回来发现膝关节疼痛，结果发现半月板撕裂。”李修成告诉记者，崎岖山路、碎石路、湿滑台阶等都容易导致踝关节内翻扭伤，市民在赏花拍照时，一定要注意脚下安全。

　　对于踝关节扭伤后的处理，医生建议基本原则为保护、休息、冰敷、热敷以及抬高患肢等。当发生急性损伤时，如关节明显肿胀变形、无法承重行走、疼痛夜间加重伴发热等症状，需要立即就医。此外，平时大家可以多做一些单足站立、触地训练、平衡球等训练踝关节的运动，以增加踝关节力量、活动度、柔韧性和稳定性。

　　“春季骨伤患者增多，还与登山运动密切相关。”李修成介绍，登山时膝关节承受压力可达体重的3—4倍，下山时冲击力更达7—8倍，单日徒步6小时，相当于关节经历2万次重复屈伸，对于膝关节退变患者来说，无疑是雪上加霜。因此，运动前应当先热身10分钟，爬山时最好佩戴弹性护膝，并选择专业登山鞋和登山杖，采用“之”字形上下坡，减轻对关节的压力。

新闻来源：绍兴晚报 2025年3月25日

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