肺癌是我国发病率和死亡率均位居前列的恶性肿瘤，被称为“沉默的杀手”。我国2022年肺癌新发病例106.06万，占全部恶性肿瘤的22.0%，死亡73.33万，占全部恶性肿瘤死亡的28.5%。由于早期症状隐匿，不少患者确诊时已错过最佳治疗时机。但肺癌并非“不可预防”。大量流行病学与临床研究表明，通过积极干预危险因素、提升健康意识，可以显著降低肺癌的发生风险。
一、肺癌为何盯上越来越多人？
肺癌的发生并非一朝一夕，而是遗传、环境和生活方式长期共同作用的结果。
1.吸烟及二手烟暴露
吸烟是肺癌最主要的危险因素，吸烟是引起肺癌最常见的原因，约85%的肺癌患者有吸烟史，包括吸烟和已戒烟者（定义为诊断前戒烟至少12个月）。烟草烟雾中含有多种致癌物质，如苯并芘、亚硝胺等，可直接损伤肺部细胞DNA，诱发癌变。此外，长期接触二手烟同样会显著增加肺癌风险。
2.空气污染
包括室外空气污染（如PM2.5）和室内污染（如油烟、装修污染、燃煤烟雾等）。研究表明，长期暴露于高浓度细颗粒物环境中，会增加肺癌发生率。
3.职业暴露
某些职业人群长期接触石棉、砷、镍、铬等致癌物质，肺癌风险明显升高。例如矿工、建筑工人及部分化工行业从业者需特别注意职业防护。
4.遗传及个体因素
家族中有肺癌病史的人群，其患病风险相对较高。此外，慢性肺部疾病（如慢阻肺、肺纤维化）患者也属于高危人群。
5.不良生活方式
长期熬夜、缺乏运动、饮食结构不合理（高脂低纤维）、心理压力过大等，都可能通过影响免疫系统间接增加肿瘤发生风险。
二、预防肺癌，先从远离危险因素开始
1. 戒烟越早越好
戒烟是预防肺癌最有效的方法。无论烟龄多长，戒烟都能降低风险。家庭无烟环境同样重要，保护自己，也保护家人。
2. 减少污染暴露
做饭时打开油烟机并保持通风；雾霾天减少户外活动；装修选择环保材料；避免长期暴露于粉尘、有毒气体环境。
3. 做好职业防护
高风险职业人群应规范佩戴防护设备，定期体检，做到早发现、早干预。
4. 养成防癌生活方式
规律运动、均衡饮食、控制体重、避免熬夜，都有助于提升免疫功能。建议每周至少进行150分钟中等强度有氧运动，多吃蔬果、少油少盐。
三、早筛查，是发现早期肺癌的重要武器
肺癌可怕，但早期发现并不可怕。目前公认有效的筛查手段是低剂量螺旋CT（LDCT），比普通胸片更容易发现早期小结节，可显著降低肺癌死亡风险。
以下人群建议每年筛查一次：
40岁以上、有长期吸烟史者
长期接触二手烟人群
有职业致癌暴露史者
有肺癌家族史者
慢阻肺、肺结节等高风险人群
需要提醒的是，筛查不是“有症状才做”，而是高危人群主动做。
四、防肺癌，也要警惕这些“报警信号”
如果出现以下情况，应及时就医排查：
持续咳嗽超过两周不缓解
痰中带血或反复咯血
胸痛、气短、声音嘶哑
不明原因消瘦、乏力
原有咳嗽性质突然改变
这些症状不一定就是肺癌，但不能掉以轻心。
五、肺癌防治，重在“三级预防”
肺癌防控不仅是“不生病”，更强调全过程管理。
一级预防：远离吸烟、污染等危险因素，从源头降低风险；
二级预防：通过筛查实现早发现、早诊断；
三级预防：规范治疗、科学康复，提高生存质量。
近年来，靶向治疗、免疫治疗不断进步，肺癌治疗已进入精准化时代。越早发现，治愈机会越高。
六、每个人都能为防肺癌做点什么
防肺癌，不只是医生的事，也是每个人的健康责任：
不吸烟，也劝身边人戒烟
重视年度体检和高危筛查
关注空气质量，减少污染暴露
坚持健康生活方式
学习科学防癌知识，不轻信谣言
结语：
肺癌虽然凶险，却并非不可战胜。很多风险掌握在自己手中，很多疾病可以防在发生之前。少抽一支烟，多做一次筛查，坚持一种健康生活方式，都是对肺最好的保护。
远离肺癌，从今天开始，从每一次健康选择开始！
新闻来源：学习强国 2026年4月28日
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